کتاب گندزدایی از مغز اثر فیث جی هارپر

کتاب گندزدایی از مغز اثر فیث جی هارپر:

کتاب «گندزدایی از مغز» با عنوان فرعی «چگونه علم را به یاری بگیریم و از شر نگرانی‌ها، افسردگی‌، خشم، هراس‌ها و وسواس‌ها خلاص شویم» اثری از «فیث جی. هارپر»، نویسنده‌ی محبوب آمریکایی است. هارپر در این کتاب به شیوه‌ای کاملا متفاوت سعی می‌کند راهکارهایی تاثیرگذار و مفید به کسانی ارائه کند که اسیر احساسات منفی و تفکرات نابودکننده شده‌اند؛ کسانی که در شرایط دشواری گرفتار هستند و حتی خودشان هم نمی‌دانند چرا. کتاب گندزدایی از مغز با ترجمه‌ی «علی دیمنه» در سال 1399 در انتشارات بنگاه ترجمه و نشر کتاب پارسه منتشر شده است.

این کتاب برای چه کسانی نوشته شده است؟

کسانی که:

• از شنیدن نصیحت و توصیه‌ی دیگران کلافه شده‌اند.
• به دنبال راهی هستند تا خودشان را پیدا کنند.
• از شنیدن این که دیوانه‌، تنبل، نادان یا زیادی حساس هستند، خسته شده‌اند.
• از بدحالی خودشان گریزان هستند، آن هم در حالی که دیگران فکر می‌کنند آن‌ها خودخواسته این درماندگی را انتخاب کرده‌اند.
• می‌خواهند از احساسات و افکار منفی خود و دیگران رها شوند، اما نمی‌دانند چطور.

خلاصه کتاب گندزدایی از مغز

نویسنده‌ی كتاب گندزدايي از مغز سعی کرده ابتدا چشم خوانندگان را به دنیای علمی روان‌شناسی و خوددرمانی باز کند؛ اما زود قضاوت نکنید! این بخش از کتاب به زبانی خودمانی و کاملا ساده عملکرد اعصاب و ساختار مغز را نشان می‌دهد. سپس، چندین و چند راهکار و توصیه معرفی می‌کند که تمام آن‌ها عملی و شدنی هستند و تاثیر چشم‌گیری در مسیر پاک‌سازی مغز دارند. در نهایت هارپر امکانات درمانی خاص را معرفی می‌کند. طبق گفته‌ی خودش، او از مخالفان استفاده از دارو یا روش‌های درمانی غربی نیست. اما باور دارد که این‌ها یکی از صدها روش درمانی هستند.

درباره کتاب گندزدایی از مغز

گذشته از حرف‌های خواندنی و جذاب فیث هارپر، تمرینات کوچک و مختصری هم لابه‌لای بحث‌های مختلف کتاب آمده است. به این تمرینات به چشم مشق شب و تکلیفی که باید برای‌اش نمره بگیرید، نگاه نکنید. قرار است به کمک این تمرین‌ها موقعیت خود را در مسیر بهبود پیدا کنید و از علت چیزهایی که برای‌تان اتفاق می‌افتد، سر در بیاورید.

این کتاب برای مطالعه‌ی خاص در مورد اضطراب‌ هم مفید است. بعضی از مطالب کتاب ممکن است تلنگری سنگین برای‌تان باشد، چون واقعیت‌ها را همان‌طور که هست بیان می‌کند و از حرف‌های رنگی شده و باملاحظه خبری نیست. شاید چندان با چنین مطالبی سازگار نباشید؛ اما هارپر معتقد است اگر ندای «این کتاب رو بنداز دور» را نادیده بگیرید، می‌توانید با خود واقعی‌تان روبه‌رو شوید و خودتان را بهتر درک کنید. همیشه به ما گفته‌اند باید مثبت‌اندیش باشیم و از احساسات منفی دوری کنیم؛ اما هارپر با این حرف‌ها موافق نیست و روش خاص خودش را برای رویارویی با این احساسات دارد.

این نویسنده کتاب‌های دیگری هم درباره‌ی احساسات انسانی، شناخت و کنترل آن‌ها نوشته و نقش سیستم عصبی و عملکرد مغز انسان را در آن‌ها به خوبی توضیح داده است؛ با این حال قصد ندارد مخاطب را به سایر کتاب‌های خود ارجاع دهد. او مانند یک دوست و معلم صبور همه چیز را از اول شروع می‌کند. نگران مباحث علمی و تخصصی نباشید؛ هارپر استاد ساده‌سازی مفاهیم پیچیده و دشوار است. او طوری سازوکار مغز و سیستم‌های عصبی بدن را برای‌تان توضیح می‌دهد که بدون نیاز به دانش تخصصی می‌توانید مفاهیم را به سادگی درک کنید.

جالب‌ اینجاست که هارپر چندان اصراری ندارد کتاب‌اش را بخوانید و به آن عمل کنید. همان‌طور که خودش در ابتدای کتاب می‌گوید: «اگر به دردتان نمی‌خورد ول‌اش کنید. ولی اگر خورد، دیگر ول‌اش نکنید».

مروری بر مطالب کتاب گندزدایی از مغز

بخش اول: این مغز شماست که گرفتار آسیب روانی است.

بخش دوم: این مغز زنده‌ی شماست.

بخش سوم: حالت عادی جدید

 درباره فیث جی هارپر، نویسنده‌ کتاب گندزدایی از مغز

فیث یک مشاور، ناظر، سخنران و متخصص تغذیه‌ی شوخ‌طبع، باهوش و زیرک است که به رویکردهای خلاقانه و زبان طنز و صمیمی خاص خودش شهرت دارد. هارپر تحصیلات عالی خود را در رشته‌های روان‌شناسی و مشاوره‌ی گروهی گذرانده است. او در سال 2008، دکتری خود را از دانشگاه تگزاس در مشاوره‌ی آموزشی گرفت و پس از آن در تمام این رشته‌ها در آمریکا فعال بوده است. با این حال شهرت و محبوبیت این نویسنده به آمریکا محدود نشده و امروز بسیاری از مردم در تمام دنیا آثار هارپر را دنبال می‌کنند و به زندگی شخصی، اجتماعی و حرف‌ای خود سمت‌وسویی تازه می‌دهند. این نویسنده از همان سال‌های آغاز تحصیلات خود، نشست‌ها و سمینارهای مختلفی در سراسر کشور آمریکا برگزار کرده و کتاب‌های زیادی درباره‌ی اضطراب، استرس، افسردگی، اندوه و... نوشته است. «رام کردن ذهن سرکش» و «رام کردن خشم سرکش» از دیگر آثار محبوب این نویسنده‌اند که در ایران ترجمه و منتشر شده است.

در بخشی از کتاب گندزدایی از مغز می‌خوانیم:

اهمیت اندوه

یادتان هست که با هم سر نمودار بهبودی از آسیب حرف زدیم؟ اگرچه برایتان گفتم که اين نمودار هیچ معیار طلایی ندارد که بشود قطعی روی‌اش کار کرد، اما پژوهشگران این نکته را دریافته‌اند که میانگین نود روز را می‌شود برای بازگرداندن حالت تعادل و سلامت در افراد در نظر گرفت. سی روز اول این روند هم سخت‌ترین و حساس‌ترین و شکننده‌ترین بخش کار است. شاید که در این میان اتفاقی پیش بیاید و مشکلی در روند کار ایجاد کند. در این صورت نشانه‌هایی از آسیب در بیمار بروز می‌کنند که بسیار شبیه به افسردگی، اضطراب یا دیگر نشانه‌های معمول بیماری‌های روانی هستند.

در این میان، فرد باید فضای کافی را برای زاری و غم داشته باشد تا دچار واکنش آسیب نشود. غمگین باشید: از آنچه آزارتان می‌داده، از دستش داده‌اید، زندگی که می‌خواستید داشته باشید و ندارید.

بیماری‌های روحی جدی مثل افسردگی و اضطراب زمینه‌های ژنتیک مستعدی را هم در فرد دارند، اما تحقیقات نشان داده که این‌ها نیازمند یک جرقه‌ی مناسب هم هستند. غم فروخورده گاهی دقیقا در مقام همان جرقه عمل می‌کند. این که به خودتان مجال درمان ندهید، می‌تواند سبب‌ساز تغییرات بیوشیمیایی در مغز شود.

هنوز هم دیر نشده‌! ممکن است سی روز یا سی سال گذشته باشد، اما برای بسیاری از آدم‌ها، درمان یک واکنش زخم‌دار و آسیب‌مند نیازمند این است که برگردند و سر چیزی زاری کنند که هیچ وقت اجازه‌اش را نداشتند برایش غمگین باشند. غم هميشه باعث ترس ما بوده؛ حالا می‌خواهد مال خودمان باشد یا دیگری. مثل آبشاری سیاه که ته ندارد.

وقتی اجازه نمی‌یابیم که این زاری را انجام بدهیم، در دل‌مان توده می‌شود و به شکل «آسیب اندوه» درمی‌آید. این حد از غم ناگشوده و نشکفته، در گذر زمان به یک بیماری روحی بدل خواهد شد. بیایید زودتر از این تعریفات بگریزیم و به ستایش از غم بپردازیم.