کتاب باشگاه پنج صبحی ها اثر رابین شارما ترجمه فائزه ادب

کتاب باشگاه پنج صبحی ها اثر رابین شارما:

کتاب باشگاه پنج صبحی ها اثر رابین شارما هست که توسط خانم فائزه ادب ترجمه و انتشارات آزرمیدخت آن را منتشر کرده است. این کتاب رو شما میتونید با تخفیف ویژه از فروشگاه کتاب مَدمُلی تهیه کنید.

سحرخیزی نه‌تنها در این روزگار پرمشغله حائز اهمیت است بلکه از دیرباز از سوی بزرگان و افراد موفق گوشزد شده است. ضرب‌المثل «سحرخیز باش تا کامروا شوی!» نشان از اهمیت و ارزش بالای سحرخیزی است؛ زیرا افراد با انجام این عمل می‌توانند بیشترین بهره‌وری را از روزشان داشته باشند. صبح زود بیدار شدن تنها یک عمل ساده نیست بلکه یک عادت خوب است که منجر به انجام امور در اسرع وقت می‌شود. «رابین شارما»، نویسنده و روانشناس حوزه‌ی موفقیت با اشراف بر اهمیت این موضوع راهکارهای ساده و عملی که به سحرخیزی کمک می‌کند را در کتاب «باشگاه پنج صبحی‌ها» گردآوری کرده است. این اثر روایت اهمیت سحرخیزی در قالب داستان برای افرادی است که در پی فاکتورهای موفقیت هستند.

درباره کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها:

کتاب «باشگاه پنج صبحی‌ها» اثر «رابین شارما» بانام اصلی The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life روایت داستان دو غریبه است که با یک فرد بسیار پولدار آشنا می‌شوند. آن‌ها از آموزه‌ها و دستورالعمل‌های فرد پولدار استفاده می‌کنند تا مسیر موفقیت را بپیمایند. نویسنده در این اثر از اهمیت پنج صبح بیدار شدن می‌گوید، او از این زمان به‌عنوان ضربان تپنده‌ی جهان یاد می‌کند و به همه‌ی افرادی که به‌دنبال موفقیت هستند پیشنهاد می‌کند سحرخیز باشند. او معتقد است در این زمان افراد از هوشمندتر هستند و بدنشان نسبت به زمان‌های دیگر روز از انرژی بیشتری برخوردار است. هدف اصلی این کتاب از نامش مشخص است، شامل آموزه‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا میزان بهره‌وری‌تان با برنامه‌ی صبحگاهی افزایش یابد. با داشتن برنامه‌ی منظم و سحرخیزی افراد می‌توانند در کار، زندگی شخصی و روابطشان موفق‌تر عمل کنند و از زمانشان به نحو احسن استفاده کنند. نکات ارائه شده در این اثر ساده و آسان است و هر فرد می‌تواند آن‌ها را عملی کند.

خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی ها اثر رابین شارما:

به زبان ساده، مسئله‌ای که بزرگترین ناراحتی شما در آن نهفته است، مکانی است که بیشترین زمان خود را درونش سپری می‌کنید و فرصت‌های زندگی‌تان را در آن، می‌سوزانید. در باشگاه پنج صبحی ها یاد می‌گیرید که چگونه هرروز صبح، سر ساعت 5 از رختخواب برخیزید و برای استفاده بهتر از زمان، برنامه‌ریزی کنید.

کتاب باشگاه پنج صبحی ها (The 5 am Club) از آثار ارزشمند و پرفروش حوزه رشد و توسعه فردی است و تاکنون افراد زیادی آن را مطالعه کرده و از مطالب بی‌نظیر آن بهره برده‌اند. اثربخشی این کتاب به حدی است که باعث شده است که به عنوان یکی از معروف‌ترین کتاب‌های حوزه رشد و توسعه فردی تبدیل شود. اساتید بهره‌وری و رشد فردی بر این باور هستند که این کتاب بی‌نظیر آقای رابین شارما این شایستگی را دارد که به عنوان یکی از کتاب‌های مرجع در دانشگاه‌ها تدریس شود.

همان‌‎گونه که از نام این کتاب مشخص است، مخاطب با خواندن آن با ارزش و اهمیت سحرخیزی آشنا می‌شود و می‌فهمد که بیدار شدن در ساعات ابتدایی صبح می‌تواند قدرتی شگفت انگیز و معجزه‌آسا برای او به ارمغان بیاورد. کتاب باشگاه 5 صبحی ها نظر متخصصان و بزرگان زیادی را جلب و آن‌ها را وادار به تمجید و تشویق رابین شارما، نویسنده این کتاب کرد.

آشنایی با نویسنده کتاب باشگاه پنج صبحی ها:

رابین شارما (Robin Sharma) یکی از بهترین رهبران، نویسندگان و سخنرانان انگیزشی است که تاکنون کتاب‌های خوبی به بازار عرضه کرده که از بهترین کتاب‌های او می‌توان به کتاب راهبری که فراری اش را فروخت اشاره کرد. او در 18 مارس سال 1965 میلادی در کانادا چشم به جهان گشود. تحصیلات اصلی وی در حوزه حقوق و وکالت است ولی پس از چند سال فعالیت در این زمینه تصمیم گرفت آن را کنار بگذارد و به علاقه خودش یعنی رشد و توسعه فردی بپردازد. جالب است بدانید که کتاب راهبی که فراری‌اش را فروخت به پنجاه زبان زنده دنیا ترجمه شد و به قدری موفق بود که باعث شد رابین شارما به شهرت جهانی برسد.

از نگاه رابین شارما انسان امروز در دام مشکلات زیادی گرفتار شده و زندگی پرمشغله و عجیبی دارد. کتاب باشگاه پنج صبحی ها با این هدف نوشته شد که انسان را با ذات و سرشت اصلی او آشنا کند و به او بفهماند که می‌تواند با خواست و اراده خود و با کمک گرفتن از معجزه سحرخیزی به بهترین‌ها برسد. یکی از خصوصیات قلم رابین شارما، داستان سرایی او است. وی تمایل دارد مقصود خودش را در قالب داستان و با کلمات پرکشش بیان کند و بر این باور است که با این کار می‌تواند مقصود و منظور خود را به بهترین شکل ممکن در قلب و ذهن مخاطب حک کند.

روایت اصلی کتاب باشگاه پنج صبحی ها:

کتاب باشگاه پنج صبحی ها با یک روایت اصلی شروع می‌شود که رابین شارما در حین روایت، درس‌ها و نکات مهم خودش را به مخاطب یادآوری می‌کند. در داستان ما سه شخصیت اصلی ایفای نقش می‌کنند که این سه شخصیت، یک کارآفرین افسرده و سرخورده، یک هنرمند درمانده و در جستجوی خلاقیت و یک میلیاردر بسیار موفق هستند. این سه نفر در یک سمینار بهینه‌سازی فردی با یکدیگر آشنا می‌شوند. در این سمینار اتفاقات جالبی رخ می‌دهد و باعث می‌شود که سر صحبت بین این سه نفر باز شود. این صحبت مقدمه را برای ارتباط بین این سه نفر فراهم می‌کند و در نهایت میلیاردر موفق وقتی می‌بیند که این دو نفر تشنه تغییر و موفقیت هستند، تصمیم می‌گیرد که رمز موفقیت خودش را به آن‌ها بگوید.

مسیری که داستان طی می‌کند، بسیار جالب است. فرد موفق به هیچ عنوان رمز را کف دست آن‌ها نمی‌گذارد. بلکه آن‌ها را چند روزی به جزیره خودش دعوت می‌کند و به همراه آن‌ها سفری طولانی را در پیش می‌گیرد. هر جای این سفر پر از نکته و رمز و راز است که با خواندن کتاب باشگاه 5 صبحی ها می‌توانید به این نکات ارزنده پی ببرید. یکی از جالب‌ترین جملاتی که در کتاب مطرح می‌شود، این است که:

"بسیاری از افراد آرزو می‌کنند که اتفاقات شگفت انگیزی برایشان رقم بخورد اما افراد موفق و برجسته یاد گرفته‌اند که خوشان این اتفاقات را رقم بزنند".

داستان کتاب باشگاه پنج صبحی ها به گونه‌ای است که این دو فرد کنجکاو و جستجوگر (کارآفرین افسرده و هنرمند درمانده) یاد می‌گیرند هر روز رأس ساعت پنج صبح بیدار شوند و از معجزه این ساعت از شبانه روز بهره‌مند شوند. تمامی تعالیم این میلیاردر به شرطی ارائه می‌شود که این دو نفر ساعت پنج از خواب بیدار شوند. دلیلی که میلیاردر دانا برای این کار بیان می‌کند این است که:

"مغز شما در ساعت پنج صبح در یک وضعیت بسیار ایده‌آل قرار  دارد و می‌توانید با بهره گرفتن از خلوت و آرامش این ساعت، همچون یک فرد نخبه و برجسته عمل کنید".

بهترین و مهم ترین درس های کتاب باشگاه پنج صبحی ها:

اگر کتاب باشگاه پنج صبحی ها را مطالعه کنید متوجه خواهید شد که این کتاب گنجینه ارزشمندی از نکات و درس‌ها در مورد موفقیت است. این کتاب یک مقاله جامع و اساسی در مورد اهمیت سحرخیزی است. نقطه کانونی این کتاب قاعده 20/20/20 است که می‌تواند زندگی انسان را متحول کند و در تمام ابعاد زندگی انسان را به برتری برساند.

افراد زیادی در جهان در مورد موفقیت و معنای آن اظهار نظر کرده‌اند ولی رابین شارما از دیدگاه اصولی و علمی نظر بسیار خوبی دارد و می‌توان نظر وی را به عنوان یکی از بهترین نظرها پذیرفت. او بر این باور است که انسان زمانی می‌تواند خودش را موفق بداند که در تمامی ابعاد زندگی (جسمانی، معنوی، روانی و مالی) موفق باشد. اگر بخواهیم موفقیت را به مسائل مالی منتهی کنیم، دیگر حق استفاده از واژه موفقیت را نداریم و بهتر است از واژه «برنده شدن» استفاده کنیم. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین نکات کتاب باشگاه پنج صبحی ها اشاره شده است:

1. سحرخیز باش تا کامروا شوی!

شاید این درس را همه ما بدانیم ولی عمل کردن به آن واقعاً می‌تواند زندگی ما را از این رو به آن رو کند. سحرخیزی، کلید صندوقچه موفقیت است. با سحرخیزی است که می‌توانیم ذهن را آماده تمرکز بر هدف کنیم. ذهن‌های ما هر روز در معرض انواع و اقسام محتوای ارزشمند و بی‌ارزش قرار می‌گیرد. این محتواها ذهن ما را از هدفی که داریم دور می‌کند و اجازه نمی‌دهد که روی هدفمان متمرکز شویم. رابین شارما در این کتاب به نکته مهمی در این زمینه اشاره می‌کند. وی می‌گوید:

"شیمی مغز ما در اوایل صبح متفاوت عمل می‌کند. بخش پیشانی مغز ما که مسئولیت نگرانی یا تجزیه و تحلیل مسائل را بر عهده دارد، در ابتدای صبح موقتاً غیر فعال است. در این بازه زمانی، دوپامین و سروتونین به مقدار زیادی در بدن ترشح می‌شود و همین موضوع باعث می‌شود که سرشار از انرژی و آرامش شویم. این بهترین راه برای شروع یک روز خارق‌العاده است".

2. برای موفقیت باید بین چهار قلمروی درون خود تعادل برقرار کنیم

یکی دیگر از درس‌های مهمی که در این کتاب یاد می‌گیریم این است که با سحرخیزی باید چهار قلمروی داخلی وجود خود را وارد تعادل کنیم. این چهار قلمرو یا امپراتوری به ما کمک می‌کنند که به تسلط به خویشتن برسیم. مشکل بسیاری از ما این است که این چهار امپراتوری در تعادل نیست و به همین خاطر احساس موفقیت واقعی نداریم:

1. ذهنیت و نگرش
2. سلامت و تندرستی
3. احساسات و علاقمندی‌ها
4. روح و روان

اگر فقط روی ذهنیت خود کار کنید ولی روح و روان خود را رها کنید، مطمئن باشید که به نتیجه مطلوب خودتان نمی‌رسید. همچنین اگر فقط روی ذهنیت خود کار کنید ولی هیچ زمانی برای ورزش و سلامتی خودتان نگذارید و غذای خوب و سالم نخورید، بدن شما آن‌طور که باید و شاید به شما کمک نمی‌کند که اهداف و آرزوهای خود را عملی کنید. رابین شارما در مورد ورزش می‌گوید:

"نسبت به سلامت جسمتان هوشیار باشید. اگر می‌خواهید گوی سبقت را از دیگران بربیایید، باید عمرتان به درازا بکشد. قاعدتاً یک آب مرده هیچ گاه نمی‌تواند به حاکم و بی‌چون و چرای یک صنعت تبدیل شود. تعهد شما به سلامتی و تندرستی به این معنا است که می‌توانید سال‌های بیشتری در یک وضعیت مطلوب کار کنید و یک میراث بزرگ از خود به جای بگذارید".

حال که فهمیدیم موفقیت تک بعدی نیست و چهار بعدی است، زمان آن است که به ابزار مهم بپردازیم. این ابزار  به ما کمک می‌کند که این چهار قلمرو یا امپراطوری را در کنترل خودمان بگیریم و بر خویشتن تسلط پیدا کنیم. این ابزار همان قانون 20/20/20 است. در ادامه قصد داریم به جزئیات بیشتری در مورد این قانون اشاره کنیم.

3. اجرای قانون 20/20/20 پس از بیدار شدن در ساعت پنج صبح

افراد زیادی هستند که صبح‌ها ساعت 5 از خواب برمی‌خیزند ولی نکته این است که آیا همه این افراد موفق هستند؟ پاسخ قطعاً منفی است فقط افرادی به موفقیت می‌رسند که بتوانند قانون 20/20/20 را به بهترین شکل ممکن اجرایی کنند و روی اجرای آن مداومت و پافشاری به خرج دهند. قانون 20/20/20 یک برنامه است که از سه 20 دقیقه مجزا تشکیل می‌شود. در صورتی که تمایل دارید این قانون را اجرا کنید، پس از بیدار شدن از خواب باید کارهای زیر را انجام دهید:

بیست دقیقه اول

20 دقیقه را به انجام حرکات ورزشی اختصاص دهید. بیست دقیقه اول هر روز مخصوص ورزش است. با ورزش یکی از چهار امپراتوری وجودی شما تقویت می‌شود. با تقویت این امپراتوری مسیر موفقیت برای شما هموار می‌شود. دقت داشته باشید که این ورزش باید حتماً سنگین باشد و باعث شود که بدن شما عرق کند. عرق کردن باعث می‌شود که هورمون کورتیزول یا همان هورمون ترس از بدن ما دفع شود. همچنین ورزش در شکل‌گیری سلول‌های مغزی نقش مهم و به‌سزایی دارد.

بیست دقیقه دوم

بیست دقیقه دوم را به خلوت و آرامش صبحگاهی اختصاص دهید. می‌توانید از این فرصت برای تأمل و تفکر بهره بگیرید. این دنیا، دنیای حواس‌پرتی است و اگر حواستان را جمع نکنید مسلماً بازنده خواهید بود. با همین 20 دقیقه اول صبح می‌توانید ذهن خود را به آرامش برسانید. در این 20 دقیقه تمام افکار مثبت و منفی خود را روی کاغذ  بیاورید. با این کار از شر افکار منفی و مسموم‌کننده راحت می‌شوید. از این 20 دقیقه برای مدیتیشن یا عبادت استفاده کنید. مدیتیشن یک روش اثبات‌شده برای حفظ آرامش است.

بیست دقیقه سوم

آخرین 20 دقیقه را صرف رشد و پیشرفت کنید. در این 20 دقیقه بهترین کار یادگیری است. این یادگیری می‌تواند با تماشای ویدیو یا مطالعه کتاب باشد. یکی از بهترین کارهایی که می‌شود در این بیست دقیقه انجام داد، مطالعه زندگی‌نامه افراد موفق و برجسته است. قانون 20/20/20 به شما کمک می‌کند که تحول بزرگی در زندگی خودتان به وجود بیاورید. افراد واقعاً موفق به مسئله تعادل در زندگی خودشان اهمیت می‌دهند و مطمئن باشید که قانون 20/20/20 به شما کمک می‌کند که این تعادل را در زندگی خودتان رقم بزنید.

4. موفقیت‌ها بزرگ از پیشرفت‌های کوچک آغاز می‌شود

اگر به سخنان افراد معمولی و غیرموفق گوش بسپارید و از آن‌ها بخواهید دلیل شکست و عدم موفقیت خود را برای شما توضیح دهند، متوجه خواهید شد که بهانه‌های مختلفی را مطرح می‌کنند. آن‌ها خانواده، دوستان، آشنایان خود را عامل شکست خود می‌دانند یا می‌گویند شرایط اقتصادی به ما اجازه رشد و پیشرفت نمی‌دهد. مسئله این است که این‌ها بهانه هستند. کسی که دنبال موفقیت واقعی است باید مدام در حال تلاش و کوشش باشد و با یادگیری مستمر قدرت خود را برای رسیدن به موفقیت بیشتر کند.

اولین گام برای رسیدن به اهداف و آرزوها، هدف‌گذاری است. تنها کسانی به موفقیت می‌رسند که برنامه مشخص و معینی داشته باشند و طبق آن حرکت کنند. در حین تلاش و کوشش از ورزش و مدیتیشن غافل نشوید؛ زیرا موفقیت شما چهار بعدی است و اگر یکی از این ابعاد، تقویت نشود، موفقیت شما آن معنایی که باید و شاید را نمی‌دهد.

همچنین اگر هدف بزرگی در سر دارید آن را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید و مطمئن باشید که موفقیت‌های بزرگ از پیشرفت‌های کوچک‌تر آغاز می‌شود. بنابراین با پیگیری، پافشاری و مداومت مسیر را برای رسیدن به موفقیت خود هموار کنید. این همان چیزی است که دارن هاردی در کتاب اثر مرکب روی آن تأکید دارد. رابین شارما در کتاب باشگاه 5 صبحی ها جمله بسیار زیبایی را مطرح می‌کند:

"شما با تمام توان از بخش آغازین روز خود مراقبت کنید. مطمئن باشید که مابقی روزتان از خودش محافظت و مراقبت خواهد کرد. خالق صبحتان باشید و زندگی‌تان را به بالاترین سطح کیفی برسانید".

5. همواره از منطقه امن خود خارج شوید

انسان فقط با اسلحه نمی‌میرد. چیزهای مختلفی وجود دارد که می‌تواند مرگ روانی و عاطفی انسان را رقم بزند. یکی از مهم‌ترین قاتل‌های انسان، ماندن در منطقه امن و راحتی است. ماندن در این منطقه باعث می‌شود که انسان به مرور رو به زوال برود. بنابراین یکی از مهم‌ترین نکاتی که برای رسیدن به موفقیت باید بدانیم، خارج شدن از منطقه امن است.

سحرخیزی، ورزش، مدیتیشن و یادگیری به خودی خود خارج شدن از منطقه امن است و به ما کمک می‌کند که به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا کنیم. کسی که کنترل صبح خودش را در دست داشته باشد، به مرور می‌تواند کنترل اجزای مهم‌تری از زندگی خود را در دست بگیرد. به دست گرفتن کنترل صبح می‌تواند به کنترل مغز و ذهن منتهی شود. رابین شارما در این مورد می‌گوید:

"پنج صبحی‌ها، فعالیت‌های کاری که در طول روز انجام می‌دهند، اخبار متنوعی که در طول روز می‌شوند و مطالب گوناگونی که در شبکه‌های اجتماعی می‌خوانند را (در ساعات پایانی روزشان) بهتر از سایر افراد، هضم می‌کنند و مغزشان برای تخلیه‌ این موارد، عکس‌العمل مناسب‌تری نشان می‌دهد. ساعت 5 صبح، زمان بسیار مناسبی برای به جریان انداختن خون در مغز است. این مورد می‌تواند نتیجه‌ای شگفت‌انگیز را برای مغز شما به ارمغان بیاورد تا از استرس‌ها و نگرانی‌هایی که ممکن است در طول روز با آن‌ها مواجه شوید، در امان بمانید و خللی در عملکرد روزانه‌ شما ایجاد نشود".

در بخشی از کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها می‌خوانیم:

انگار چیزی جلودار مرد بی‌خانمان نبود. «و ثانیاً، من در عالم کسب‌وکار خیلی موفقم. تعدادی شرکت راه‌اندازی کردم که توی این دوره که شرکت‌ها میلیاردها دلار درآمد دارن ولی در آخر سود خالصی براشون نمی‌مونه، سوددهی خیلی بالایی دارن. خیلی بامزه است. دنیا کم‌وبیش داره دیوونه می‌شه. حرص و طمع خیلی زیاده، ولی عقل سلیم خیلی کم. و سوم، اگر اجازه بدید...» در حالی که صدای خش‌دارش بلندتر می‌شد، ادامه داد: «یه هواپیما روی یه باند آسفالته منتظرمه که از اینجا چندان دور نیست. پس، قبل از اينکه برم، یک‌بار دیگه ازتون می‌پرسم... چون دلم می‌خواد بدونم. شما دو نفر از کدوم قسمت سخنرانی بیشتر خوشتون اومد؟»

هنرمند جواب داد: «تقریبا از همه‌اش. از همه‌اش خوشم اومد. تمام حرف‌های اون اسطوره‌ی پیر رو ضبط کردم.»

مرد بی‌خانمان حین آنکه دست‌ها را محکم روی سینه قلاب می‌کرد، هشدار داد: «این کار غیرقانونیه. با این کار ممکنه خودت رو بندازی توی یه هچل قانونی.»

کارآفرین هم تایید کرد. «این کار خلاف قانونه. چرا باید همچین کاری می‌کردی؟»

«چون دلم خواست. حس کردم باید این کار رو بکنم. من هر کاری رو که دلم بخواد انجام می‌دم. قوانین ساخته می‌شن برای شکستن، می‌دونی؟ پیکاسو گفت شما باید قواعد رو مثل یه حرفه‌ای بدونید، تا بتونید مثل یه هنرمند اون‌ها رو در هم بشکنید. من نیاز دارم خود واقعی‌ام باشم، نه یه گوسفند بی‌دل و جرئت که کورکورانه توی مسیری که به ناکجا ختم می‌شه دنبال گله راه می‌افته. اغلب مردم، به خصوص اون‌هایی که پول توی جیبشون دارن، هیچی نیستن غیر از یه مشت شارلاتان. درست عین اینکه سخنران گاهی وقت‌ها می‌گفت: شما" يا می‌تونید همرنگ جماعت بشید یا می‌تونید دنیا رو متحول کنید، ولی نمی‌تونید جفتش رو با هم انجام بدید. خلاصه. همه‌اش رو ضبط کردم. الآن اگه دلتون می‌خواد، بهم شلیک کنید. بازداشتگاه هم بدک نیست. احتمالا اونجا چند تا آدم باحال ببینم.»

شما هم به باشگاه سحرخیزان بپیوندید

کتاب باشگاه پنج صبحی ها از آن دسته کتاب‌هایی نیست که بتوان ساده از آن گذشت. این کتاب در دل خود نکات ارزشمند و بی‌نظیری را دارد که باعث می‌شود مخاطب مسحور شود. در صورتی که این کتاب را به صورت کامل مطالعه کنید و درس‌های آن را به کار ببندید مطمئن باشید که شما هم به باشگاه سحرخیزان اضافه می‌شوید و از قدرت جادویی صبح بهترین بهره ممکن را خواهید برد.