معرفی کتاب عادت های اتمی:
این کتاب، به سبکی جالب و روان، به ما یاد می دهد که چگونه با شناخت عادتهای کوچک و مدیریت این عادتها، هر روز یک درصد بهتر شویم. هر روز یک درصد بهتر شدن، معادل سالی 37 برابر بهتر شدن است.
کتاب عادت های اتمی، یکی از بهترین کتاب های روانشناسی در جهان است که به روشی جالب و روان، به ما آموزش می دهد که چگونه به واسطه شناخت عادت های کوجک مخرب و مدیریت و کنترل آنها، هر روز یک درصد بهتر شویم. جیمز کلیر درباره این عادت ها می گوید، که این عادت ها هستند که معلوم می کنند ما 5 سال دیگر کجا هستیم؟ موفق تر شده ایم یا شکست خورده ایم.
جیمز کلیر در کتاب عادت های اتمی تلاش دارد تا به ما بفهماند که تغییرات و اتفاقات کوچک بسیار تاثیر گذار هستند و گام های ساده ما می توانند در تمامی اتفاقات زندگی ما تاثیر داشته باشند. مثل اتم ها که می توان از آنها انرژی بسیار زیادی درست کرد و به واسطه انرژی اتمی، شهر های روی زمین را تا مدت ها روشن نگه داشت. در این کتاب شما به خوبی یاد می گیرید تا عادت های بد خود را از به تدریج از بین ببرید و عادت های خوب در خود ایجاد کنید.
جیمز کلیر در کتابش دلیل سخت‌بودن تغییر عادتهای بد را تغییر موارد اشتباه به روش اشتباه می‌داند. از آن گذشته، عادتهای بد را باید با عادتهای خوب جایگزین کرد که به‌دست‌آوردن عادتهای خوب نیز به‌نظر سخت می‌رسد. اکثر افراد فکر می‌کنند برای تغییر عادت‌هایشان و ایجاد عادتهای خوب باید کار خاص و سختی انجام دهند؛ درحالی‌که این مسیر نادرستی است. اگر نمی‌توانید عادت‌هایتان را بهتر کنید، مشکل از شما نیست؛ بلکه مشکل از سیستمی است که طبق آن رفتار می‌کنید.
نکته بسیار مهمی که در خواندن این کتاب و تغییر عادت های خود باید به آن دقت داشته باشید این است که تمامی این اتفاقات و بهتر شدن، به تدریج رخ می دهد و شما به قول نویسنده روزی 1% بهتر می شوید. بهتر شدن شما، به تدریج اتفاق می افتد و باید صبر و تحمل داشته باشید و تمام بخش های کاب را به خوبی انجام دهید تا در طول زمان، تاثیر آن روی خود را مشاهده کنید.
در کتاب عادت های اتمی یاد می گیرید تا:
- سیستمی طراحی کنید که هر روز 1% بهتر شوید.
- بر نبود انگیزه و اراده غلبه کنید.
- به خودتان اعتماد و اعتقاد داشته باشید.
- برای عادت های جدید و زندگی جدید خود وقت بگذارید.
- عادت های بد را بشکنید و عادت های خوب برای خود بسازید.
- از اشتباهات رایج که همه مرتکب آن می شوند؛ اجتناب کنید.
- هویت قوی تری برای خود بسیازید.
- محیط اطرافتان را طوری طراحی کنید که موفقیت در آن، آسان تر باشد.
- تغییرات ساده و کوچک ایجاد کنید و نتایج بزرگی از آنها بگیرید.
- چگونه همه کار های بالا را در زندگی انجام دهید.
کمی درباره نویسنده کتاب عادت های اتمی
جیمز کلیر، یکی از بهترین و محبوب ترین نویسندگان آمریکایی است که توانست با انتشار و چاپ کتاب عادت های اتمی تا حد زیادی با استقبال مردم مواجه شود. وی که از کودکی علاقه بسیار زیادی به نوشتن و خواندن داشت، سعی کرد بیشترین فعالیت خودش را در همین زمینه ادامه دهد و در طول دوران زندگی خودش بهترین نوشته های خود را به چاپ رساند. اما نمونه ای از بهترین آثار او که در این سال ها به چاپ رسید، با عنوان عادت های اتمی تا به الان در سایت سراج فروش بسیار بالایی را به خود اختصاص داده است.
نویسنده در این کتاب به روش هایی برای رسیدن به موفقیت توضیح داده است. روش هایی که در این کتاب به شما آموزش داده شده است، می تواند تاثیر بسیار زیادی روی شرایط زندگی شما داشته باشد و شما را در کوتاه ترین زمان به موفقیت و پیشرفت در کسب و کار و زندگی نزدیک می کند.
در بخشی از کتاب عادت های اتمی می خوانیم:
عصب شناسان کشف کرده‌اند وقتی عواطف و احساس‌ها مختل می‌شوند، عملا توانایی تصمیم‌گیری را از دست می‌دهیم؛ زیرا علامتی در دست نداریم که چه کاری را دنبال و از چه کاری حذر کنیم؟ به قول یکی از عصب شناسان به نام آنتونیو داماسيو «احساس است که به شما امکان می‌دهد تا چیزها را خوب، بد و خنثی دسته‌بندی کنید».
خلاصه، اشتیاق‌های خاصی که دارید و احساس و عادت‌هایی که اجرا می‌کنید، در حقیقت تلاشی برای پاسخ‌گویی به انگیزه‌های اساسی و زیربنایی‌تان است. هرگاه با کمک یک عادت به انگیزه‌ای پاسخ موفق دهید، به انجام دوباره آن عادت اشتیاق پیدا می‌کنید. به مرور یاد می‌گیرید که پیش‌بینی کنید. چک کردن رسانه اجتماعی کمکتان می‌کند تا احساس عشق‌ورزی داشته باشید و تماشای یوتیوب مجال می‌دهد تا نگرانی‌هایتان را به دست فراموشی بسپارید. عادتها وقتی جذاب می‌شوند که آنها را با احساس‌های مثبت مرتبط سازیم. ما می‌توانیم از این بینش بیشتر به نفعمان استفاده کنیم تا به ضررمان.
چطور مغزمان را از نو برنامه‌ریزی کنیم تا از عادتهای دشوار لذت ببرد؟
گاهی اوقات همه ما به تغيير خفیفی در قالب ذهنی نیاز داریم؛ برای مثال اغلب پیرامون کارهایی صحبت می‌کنیم که مجبوریم در زمان معینی انجام دهیم، برای رفتن به سر کار مجبورم زودتر بیدار شوم. برای رونق کسب وکارم مجبورم بیشتر تماس‌های فروش بگیرم. برای خانواده مجبورم شام درست کنم.
اکنون فقط تغییر یک کلمه را مجسم سازید: «مجبور» نيستم، «می‌توانم». برای رفتن به سر کار می‌توانم بیدار شوم. برای رونق کسب وکارم، می‌توانم بیشتر تماس فروش بگیرم. برای خانواده‌ام می‌توانم شام درست کنم. با تغییر ساده یک کلمه، طرز نگرشتان را به هر رخداد عوض می‌کنید. به جای آنکه این رفتارها را باری بر دوش خود تصور کنید، آنها را فرصت‌هایی برای خود می‌بینید. نکته کلیدی این است که هر دو شکل واقعیت، حقیقت دارد. شما مجبورید این کارها را انجام دهید و شما می‌توانید این کارها را انجام دهید. برای هر نوع قالب ذهنی‌ای که اختیار می‌کنیم، می‌شود شاهدی پیدا کرد.
